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専門家に聞いてみた 寝る前に飲むと睡眠の質が上がる飲み物は?


2019/07/19:
●専門家に聞いてみた 寝る前に飲むと睡眠の質が上がる飲み物は?
●睡眠うんぬん関係なしならコーンスープ、レモンジンジャー、チャイなど
●子供大喜び!卓上マイ自販機、その名も「俺の自販機」はいかが?
2021/05/10:
●ほうじ茶も実はカフェイン入り…カフェインレスコーヒーの方がマシ? 【NEW】



●専門家に聞いてみた 寝る前に飲むと睡眠の質が上がる飲み物は?

2019/07/19:夜に飲んで大丈夫なもの…ということで検索。すると、睡眠の質を高めるとか、科学的根拠のなさそうな美容に良いとかダイエットに良いとかって話が出てきました。私は単に贅沢したいときに何か飲みたいものも、カフェイン系は眠れなくなるからそれ以外のものを…と探していたので、とりあえず、これでも良いですわ。

 で、この検索で上位で出たのは、なぜか布団掃除機のレイコップのサイト。一般社団法人日本眠育普及協会の代表で、睡眠改善インストラクターという怪しい肩書の人ですけど、専門家だという橋爪あきさんに、寝る前に飲むと睡眠の質が上がる飲み物を尋ねていました。

<ハーブティー>
 鎮静といやし作用のあるハーブティーがおすすめ。カモミールやバレリアン、パッションフラワーなどがある。ただし、用法を守らないと副作用が出ることがある。また、薬を服用している方や妊婦の方にはよくないものもある。

<体の温まる飲み物>
 冷えは安眠の大敵なので、体の温まる生姜湯、葛湯、ホットミルクなども効果的。もし寝る前に小腹が空いたら、薄味のコンソメスープや梅昆布茶なども落ち着きやすくなるのでオススメ。
(専門家に聞く!寝る前に飲むと「質の高い睡眠」が得られる飲み物 – RAYCOPより)


●睡眠うんぬん関係なしならコーンスープ、レモンジンジャー、チャイなど

 私の求めていたのは贅沢したいときにだけ…なので、インスタントで常備して置けるのが良いです。そういう意味では、上で出てきたコンソメスープはOKですね。あと、最初「コンソメスープ」をトウモロコシの「コーンスープ」と誤読していて、コーンスープも良いなと思いました。好物です。

 またクックパッドで「夜 飲み物」で検索かけると、参考になりそうなものが出てきます。ただ、ダメそうなものも出てきて、アルコールの含まれている甘酒、わずかですがカフェインの入っているココアなどは良くないところ。もろにお酒の入っているワインもありました。お酒が睡眠に良いというは、罪深い深刻なデマです。

 一方、クックパッドで出ている中で良さそうだったところとしては、メイプルレモンジンジャー、チャイ、アルコールなしもあるエッグノッグなど。ただ、私の欲しいインスタントだと手に入りづらそうなものばかりでした。クックパッドはもともと自分で作るためのところですし、仕方ないですね…。



●子供大喜び!卓上マイ自販機、その名も「俺の自販機」はいかが?

 あとは関係ない話になっちゃうんですが、「夜 飲み物」のキーワードで検索してると、デスクの横に好みのドリンクを! 「俺の自販機」で | ギズモード・ジャパン(2019.06.19 18:30)というおもしろいニュースが出てきました。

 サンコーの「俺の自販機」は、ボタンをプッシュするとガラコンと飲み物が出てくる卓上自販機的なもの。子供も喜びますよ、こういうの。同じようなのが、雑誌の付録でありましたよね。直販サイトで1万4800円だそうです。

 温かくないので今回の話には不向きですが、保冷庫としてのスペックは、庫内温度は5度まで下がり、1つの段に350ml缶を2本ずつ、合計10本収納可能だとのことでした。




●ほうじ茶も実はカフェイン入り…カフェインレスコーヒーの方がマシ?

2021/05/10:睡眠の質が上がる飲み物って話じゃないのですが、最近の私のお気に入りは「ほうじ茶ラテ」です。ただ、急に心配になって検索してみたら、「ほうじ茶」にもカフェインが入っているとのこと。マジか!? 【医師監修】ほうじ茶のカフェインは大丈夫? 妊婦や赤ちゃんへの影響は? | マイナビ子育てによると、コーヒーよりはもちろん少ないものの、コーヒーの3分の1くらいのカフェインは入っているそうです。

<カフェインは、コーヒーをはじめ、紅茶、緑茶、玄米茶、ウーロン茶などのお茶のほか、栄養ドリンク(エナジードリンク)や清涼飲料水にも含まれています。のちほどくわしく紹介しますが、今回のテーマである「ほうじ茶」にもカフェインは含まれています>
<ほうじ茶に含まれるカフェイン量は、文部科学省「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」によると、20 mg/100 mLとされています(コーヒーは60 mg/100 mL)>

 この他、私はカフェインレスコーヒー、カフェインを減らしたコーヒーも最近飲んでいます。こちらも厳密にはカフェインゼロではないものの、かなりの比率をカットしており、ほうじ茶よりずっといいです。私が今飲んでるのは99%以上カットですね。そもそもカフェインを減らすという思想で作られたものですから、カフェイン量に関してだけ言えば優秀なのでしょう。




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