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高カロリー&低カロリーな飲み物ランキングベスト10


 なんかもっといろいろやろうと思って忘れていた高カロリー&低カロリー食品シリーズ。

 今回は飲み物編です。


 私は飲料ってあまり高カロリーなものはないんだと思い込んでいたんですが、先日ある飲み物の数字を見てびっくり。

 思ったよりずっと高いです。こんなに低カロリーなものと高カロリーなもので差があるとは……。

 飲み物ってガブガブと多量に摂取するのも非常に容易ですから、これは大事かもと思って調査です。

 引用元は例によって異常に詳しい食品・食事・食べ物のカロリー表・カロリー一覧表のデータです。


 実は低カロリーについては低カロリー食品ランキングベスト20(100グラムあたり)で既にやっています。

 さらっと再掲載。


■低カロリー飲み物ランキングベスト10 (100グラムあたり)

10位 玉露茶 100g 5kcal

9位 コーヒー 100g 4kcal

8位 せん茶 100g 2kcal

6位 紅茶 100g 1kcal
   麦茶 100g 1kcal

1位 ウーロン茶 100g 0kcal
   かまいり茶 100g 0kcal
   玄米茶 100g 0kcal
   番茶 100g 0kcal
   ほうじ茶 100g 0kcal


 これはもう無視しちゃって良いレベルです。

 ですから、私は他の飲料もそんなものだと思っていた……のですが、全然違いました。

 以下、高カロリー編です。(一つ一つ見ていった中でランキングしたものですので、漏れがあるかもしれません)


■高カロリー飲み物ランキングベスト10 (100グラムあたり)

10位 日本酒 100g 105kcal

 お酒、お酒です、どうもお酒類はみな高いようです。

 そうかー、全然考えていなかったなぁ。

 10位のレベルでこれですから、低カロリー飲料の数十倍から数百倍レベルということになります。


9位 紹興酒 100g 127kcal


8位 梅酒 100g 156kcal

7位 焼酎(甲類) 100g 206kcal

 ランキングからは除きましたが、焼酎(乙類)の場合も100g 146kcalでベスト10レベルです。

 この後もお酒が続きます。


 あっ、あと、ちょっと特殊なのでランキングに入れませんでしたが、

薬味酒 100g 182kcal

 というのがあります。ランキングに入れるとすれば8位でした。

 薬味酒とは何かな?と思いましたけど、養命酒系のようです。



 ランキングに戻ります。


6位 ブランデー 100g 237kcal

 知りませんでしたが、よく名前を聞くナポレオンってブランデーというジャンルなんですね。

5位 ウイスキー 100g 237kcal

4位 ラム酒 100g 240kcal
ドーバーラム酒 1.8L


ドーバーラム酒 1.8L

価格:2,738円(税込、送料別)



 さて、ここまですべてお酒。

 このまま全部独占するんじゃないか?と言うほど、お酒ばかりです。

 ベスト3はどうでしょう?


3位 ウオッカ 100g 240kcal

 やっぱりお酒です。

 ウオッカって確か度数も強いんですよね?

 ロシア人が浴びるように飲んでいるイメージですけど、私はあまり肥満って印象はないです。


2位 マオタイ酒 100g 322kcal

 2位もお酒でしたが、馴染みのないもの。

 貴州という表記があるものが見えるのでそんな感じだとわかりますが、中国酒みたいです。

 日本人はあまり飲む心配がないかもしれません。


 ここまでオールアルコールという流れで、いよいよ1位ですが、


1位 ココア(ミルクココア) 100g 412kcal

 お酒じゃないの!?

 ここに来て、まさかのココアです。

 焼酎と同じく別換算にしましたが、ココア(ピュアココア)も100g 271kcalでした。これは3位相当であり、やはり高カロリー飲料です。

 私はココア大好きなので、この結果によりココア人気が下がってしまったら嫌だなぁ……と思いますが、事実なので仕方ありません。

 と書いていたものの、これは私の勘違いでした。申し訳ありません。

 以下の訂正をどうぞ。


13/6/11訂正:"ココアのカロリーが飲料換算ではなく、粉末換算になっています。粉末で100gだと一位になって当然です。ちゃんと水・または牛乳で割って飲料換算してください"というメールをいただきました。ありがとうございます。

 特に根拠が書かれていませんでしたので、上記の引用元に明記あったのか?と確かめましたが、記載ありませんでした。

 しかし、「粉末だろ」という指摘には納得したので検索。下記サイトの数字を元に計算すると、粉末ピュアココア100g275kcal、粉末ミルクココア100g410kcalでほとんど同じになりました。

ココアのカロリー - 簡単!栄養andカロリー計算
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/cocoa_c.html

 さらにここのレシピ通りにココアを作ると、ピュアココアが100g79kcal、ミルクココア100g107kaclとなりました。ミルクココアで10位の日本酒と同程度の9位、ピュアココアならベスト10外というのが正しそうです。

 なお、上記のココアのレシピは牛乳を使ったものです。低脂肪乳を使うとベスト10からは外れますし、水(お湯)を使った場合はミルクココアでも100g47kcal程度で特に高い飲み物ですらなくなります。

 ということで、1位はマオタイ酒。やはり基本的にお酒が高いという結論になりました。


 この訂正9位のココアを除けばお酒が独占状態でしたが、意外なことにビールのカロリーはそれほどじゃありません。
 
ビール 100g 40kcal

 ジュース系と同程度で、

リンゴジュース果汁100% 100g 43kcal
オレンジジュース果汁100% 100g 42kcal

 より少し低く、

缶コーヒー 100g 38kcal
午後の紅茶 ミルクティー(キリン) 100ml 36kcal

 より少し高い値でした。(引用元は100gと100mlの両方の表記がありましたが、同容量とみなしています)



 また、忌み嫌われるコーラなど、炭酸飲料も高くはありません。

ファンタ グレープ(日本コカ・コーラ) 100ml 48kcal
コーラ(コカ・コーラ) 100ml 45kcal

 砂糖がたくさん入っているからうんぬんと言われるスポーツドリンクなんかは、一段と低いです。

ポカリスエット(大塚製薬) 100ml 27kcal



 あと、忘れていたので追加ですが、よく脂肪が多いと言われる

牛乳 100g 67kcal

 は、やはり平均よりは高いところにありそうです。

 でも、お酒みたいなものと違って、牛乳は普通に過ごしていると不足しがちなカルシウムを得られるものですけどね。


 最初にも書きましたように飲み物は簡単にたくさん飲めてしまうということがありますので、高カロリー飲料の飲み過ぎにはお気をつけください。


 追加
  ■高カロリー食品ランキングベスト20 弁当、牛丼など一食あたり
  ■高カロリー食品ランキングベスト20 パン、ハンバーガーなど一個あたり

 関連
  ■低カロリー食品ランキングベスト20(100グラムあたり)
  ■高カロリー食品ランキングベスト20(100グラムあたり)
  ■カロリーゼロとゼロカロリーの違い カロリーゼロは0カロリーではない
  ■トクホコーラ(キリンメッツコーラ)を飲んでも痩せない
  ■効果のないダイエット ~水ダイエット、カロリーオフなど~
  ■その他の食べ物・嗜好品について書いた記事

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