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サプリも有害 カルシウム過剰摂取で心血管疾患死亡リスク20%上昇


 うちのブログではこういう系の話多いのですが、勘違いがそれだけ多いということですので、しつこくやります。
2013年3月25日 井手ゆきえ [医学ライター],-週刊ダイヤモンド編集部-
サプリも適正量を守ってカルシウム過剰と心疾患リスク

 昨年公表された厚生労働省のアンケート調査によれば、50代以上の約3割が日常的に健康食品・サプリを利用している。購入時に最も重視するのは、「効能・効果」と「成分含有量」。一方で「安全性」に対する関心は低かった。サプリは無害、というイメージが強いのだろう。

 しかし先月、「JAMA内科学」に掲載された米国の調査研究によると、カルシウム・サプリの摂(と)り過ぎは心臓の健康に悪いらしいのだ。調査では50~71歳の男女、約3万9000人を平均12年間にわたり追跡。期間中に心血管疾患で死亡した男性7904人、女性3874人について背景を分析した。

 その結果、マルチビタミンを含めカルシウム・サプリを1日1000ミリグラム以上摂っていた男性群は、摂取していない男性群と比べ、心血管疾患による死亡リスクが20%高かったのである。
http://diamond.jp/articles/-/33705

 "脳血管疾患による死亡リスクは差が生じなかった"ということで、心血管疾患に限定したもののようです。

 これは心血管疾患と脳血管疾患では病気が違うのですから、そこらへんで説明できそうです。

 しかし、さらに不思議だったのは、"女性群は心血管疾患、脳血管疾患ともにサプリ摂取との関連は見いだされなかった"ということです。

 こちらについても記事では特に説明がなかったのですけど、私は女性が男性よりもともとカルシウムの必要量が多いため、過剰摂取状態になりづらかったのかなぁ?と想像しました。

 ただ、どちらも私の勝手な想像ですので、本当のところはわかりません。

 男性の心血管疾患による死亡リスクが20%上昇というのは、到底誤差とは思えない数字なので不思議ですね。


 記事ではこの後、サプリだけの量じゃなく、食事のカルシウムにもご注意をという話になっていました。

 関連
  ■カルシウムの多い食材ランキングベスト20 牛乳以外に取れる食品
  ■必要なカルシウムの取れる食品の量
 日本人の食事摂取基準(2010年版)によると、男性50~69歳のカルシウム摂取推奨量は1日700ミリグラム。それ以上摂取すると健康被害が出るとされる耐容上限量は、2300ミリグラムである。今回の試験では、食事+サプリの総カルシウム摂取量が少な過ぎても心血管疾患リスクが上昇することが示されている。分岐点は1日500ミリグラムあたりらしい。そういった意味で推奨量はなかなか妥当な線といえるが、上限量は緩すぎるかもしれない。少々意識すれば、食事で推奨量を摂れるからだ。

 本当は食事だけで摂れると理想的なんですけどね。

 ほとんどのものは過剰摂取では有害になり、「たとえ身体に必要な成分であっても多くの場合その法則に当てはまる」ということだけは覚えておいてください。


 関連
  ■健康食品やサプリによる健康被害 DHCメリロートでの肝機能障害疑惑など
  ■カルシウムの多い食材ランキングベスト20 牛乳以外に取れる食品
  ■必要なカルシウムの取れる食品の量
  ■健康食品やサプリによる健康被害 DHCメリロートでの肝機能障害疑惑など
  ■食品で一番怖いのは添加物でも化学物質でも放射性物質でもなく、食中毒
  ■その他の食べ物・嗜好品について書いた記事

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