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低カロリー食品ランキングベスト20 パン、ハンバーガーなど一個あたり


 高カロリー食品ランキングベスト20 パン、ハンバーガーなど一個あたりをやってみた印象では、どうもパンやハンバーガーは意外に高カロリーなようでした。

 1個だけであれば、高カロリー食品ランキングベスト20 弁当、牛丼など一食あたりより小さいんですけど、2個食べるとオーバー、3個食べる人なら下位のパンでも一食あたりランキングの上位相当といった感じです。

 そういうわけでパンもハンバーガーもどちらも高カロリーになるのは避けられなそうなんですけど、それでも食べたい!という人のために比較的低カロリーなものも調べてみることにしました。

 毎日同じだと飽きますし、変に偏っちゃうこともありますからね。たまにはいいのです。


■低カロリー食品ランキングベスト20 パン、ハンバーガーなど一個あたり

元ネタ:食品・食事・食べ物のカロリー表・カロリー一覧表

20位 ホイップカスタードシュー4個入(山崎製パン) 328kcal

 これは4個で計算したもの。1個あたりはこの4分の1です。


19位 小倉ぱん(山崎製パン) 327kcal


 当然といえば当然ですが、全体にシンプルなパンが低カロリー上位に入りました。

 定番と言うと聞こえがいいですけど、ちょっと寂しい気も。


18位 コロネ(ビターチョコクリーム)(山崎製パン) 323kcal
17位 高級クリームパン(山崎製パン) 321kcal


 コロネだとかクリームだとかも高カロリーっぽいイメージがありますけど、健闘しました。

 これも高カロリー食品ランキングベスト20 パン、ハンバーガーなど一個あたりに入ったパンと比べるとシンプルだからかもしれません。


16位 高級ジャムパン(山崎製パン) 319kcal


15位 あんぱん(山崎製パン) 319kcal


14位 白あんぱん(山崎製パン) 318kcal


13位 コロネ(ミルクチョコクリーム)(山崎製パン) 317kcal
12位 うぐいすぱん(山崎製パン) 314kcal


 ここらへんもシンプルパンが続いています。


11位 チーズバーガー (マクドナルド) 303kcal

 ハンバーガーがやっと入りました。

 こちらもパンと同じくシンプルなものだと比較的カロリーが高くなくて済みます。

 しかし、チーズバーガーでやっとですから、ハンバーガー系はみな高いってことですね。


10位 クリームパン(山崎製パン) 299kcal
9位 ジャムパン(山崎製パン) 289kcal


 高級クリームパンや高級ジャムパンって名前だけかと思ったら、ちゃんと2種類出していたんですね。気付きませんでした。

 高級じゃない分、カロリーも控えめなんでしょうか?上位になりました。


8位 ランチパック ツナ&チーズ(山崎製パン) 280kcal

 ランチパックシリーズは1個ごとに書いていたので面倒臭かったです。

 確か2個入りだったよなと思ったんですけど、念の為にわざわざ店頭で確認。

 やはり2個でしたので1個なら上の半分となります。

 ランチパックシリーズはこれが最も高カロリーでしたので、全体に低カロリーです。

 ただし、2個食べてもちょっと小さいかなという感じですので、大きさによる差が効いている面もありそうです。


7位 カレーパン 280kcal


 やった!カレーパン好きです。これは嬉しい。

 カレーパンって外揚げていますけど、むしろ低カロリーな部類に入るようです。


6位 ランチパック ロースハム(山崎製パン) 272kcal
5位 ニューソフトツナポテト(山崎製パン) 267kcal
4位 焼きカレーパン(山崎製パン) 253kcal

 焼いたカレーパンが通常のカレーパンよりさらに低カロリーだそうです。不思議。


3位 ハンバーガー (マクドナルド) 251kcal

 やっと2つ目のハンバーガー。もうこれ以上シンプルにしようがありません。


2位 モスライスバーガー 五目きんぴら(モスバーガー) 240kcal

 が、もっと上がいました。ライスバーガーです。これは反則?

 と言うか、モスバーガーもあったんですね。マクドナルドだけしかないんだと思っていました。

 探してみると、

チーズバーガー(モスバーガー) 368kcal

 など出てきました。以下のとおりでしたから、チーズバーガーはマクドナルドの方が低カロリーなようです。

チーズバーガー (マクドナルド) 303kcal

 マクドナルドのハンバーガーはぺったんこだからでしょうか?(私はそういうイメージあります)


1位 ランチパック タマゴ(山崎製パン) 230kcal

 1位はちょっと小さいと書いたランチパックのタマゴでした。

 ランチパックでは私はタマゴが一番好きというか、タマゴしか食べない勢いで好きです。

 低カロリーのパンから選べ!というと結構キツイかな?と思いながら始めましたが、こうして見ると私は結構食べられるものがありました。

 皆さんはどうだったでしょう?


 関連
  ■高カロリー食品ランキングベスト20 パン、ハンバーガーなど一個あたり
  ■高カロリー食品ランキングベスト20 弁当、牛丼など一食あたり
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  ■低カロリー食品ランキングベスト20(100グラムあたり)
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