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ウォーキング・歩くだけでは筋肉がつかず意味がない…が嘘くさい


●ウォーキング・歩くだけでは筋肉がつかず意味がない…が嘘くさい

2023/11/24:「歩くだけでは筋肉がつかないので、いくら歩いても意味がない」といった説明があるとのこと。ただ、嘘くさいです。全部嘘じゃなくても、少なくとも大げさに言っているところはあると思うんですよね。そう思う理由は次回やる予定。とりあえず、今回は「意味がない」説について紹介。企業サイトでも以下のように書いているところがあります。

<多くの人が勘違いしているのはウォーキングをしていれば、足腰が丈夫になると思っていること。(中略)
 残念ながら、ウォーキングでは足腰の筋肉を鍛えることはできません。筋肉をつけるためには、筋肉に負荷をかけることが必要です。しかし、ウォーキングでは十分な負荷がかけられません。そのため、年齢をともに進行する筋肉の減少を防ぐことはできません。ウォーキングだけでは、足腰の筋肉が衰え、体力不足、ひざや腰の痛みにつながり、さらには、転倒や骨折の原因となり、要介護や寝たきりにつながる可能性があります。>

 このサイトでは、<筋肉を強くするためには、筋肉に負荷をかける筋力運動をすること>と指摘した上で、<筋力運動をするのに、「手遅れ」はありません。(中略)今から筋力運動をはじめてみませんか?>と書いていました。実はこのサイト、大手フィットネスクラブのサイト。大げさに言った方が利益になる企業であり、疑いたくなります。


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