Appendix

広告

Entries

歩くスピードで寿命がわかる?歩くことで血圧を下げる効果など


 歩くスピードで寿命がわかる?という話ではあるものの、実際に寿命が予測できるというわけではなく、単にこういう論文があったよという話でした。


●歩くスピードで寿命がわかる? 歩くことの大切さを実感する話
歩くスピードと寿命の奇妙な関係 [医療情報・ニュース] All About 三木 貴弘

これはアメリカの科学雑誌『The Journal of the American Association』から2011年に発表された「Gait Speed and Survival in Older Adult」という論文によるものです。

34,485人の65歳以上の大人を対象に、6~21年間にわたって歩行スピードと寿命の関係を記録し、その間に亡くなった17,528人の方々の歩くスピードと寿命の関係を調べています。

平均的な歩行スピードは1秒間に0.8メートルでしたが、1秒間に1メートル以上歩く人の寿命は、他の平均的な歩行スピードの人たちよりも長いことが明らかになった、ということです。さらに、歩くスピードと年齢・性別を組み合わせることで平均的な寿命を予測することもできると、研究チームは述べています。

●早く歩くことで寿命が伸びるって意味なのか?

 寿命が判明するわけではないので、何だかがっくりする内容です。しかし、皆さんにはまだ残念なお話があります。「早く歩くことで寿命が伸びる」と言っているわけでもないようです。
 この研究チームは、一年間において歩くスピードが向上した場合、生存率も上がる、と述べていますが、それは「寿命が延びるのでなるべく早足で歩きなさい」という単純なものではなく、自然な結果として歩くスピードが早くなれば、それは効果があるかもしれない、という程度のものです。

●歩く速度は「健康状態を表すバロメーター」

 今回出てきた論文の趣旨はどういうものなのか?というのは、歩く速度は「身体の健康状態を表すバロメーター」といった捉え方をするのが良いと思います。

 "歩くスピードがある時からいつもより遅くなっている場合、なんらかの身体の異常が起こっているかも"…といった使い方ができるのでは?といった感じです。


●歩くことで血圧を下げる効果など

 「早く歩くことで寿命が伸びる」と言っているわけではなかったものの、歩くことが健康上、重要であることは、間違いありません。人間の健康で重要なのは、食事より運動だと言われています。

 健康のために最も大切なのは食事でも健康食品でも薬でもなく運動では、中京大学スポーツ科学部の湯浅景元教授が、「健康を維持するのは、1に運動、2に食事、しっかり禁煙、最後に薬」としていました。

 今回の記事でも、"歩くという行為には血圧を下げる、体重の維持・気分の向上・血液循環の促進など様々なポジティブな効果があるとされています"としていました。


●歩くことの大切さが身に沁みる話

 記事を読んでいると、昔まだコメント欄を設置していたときに、自転車が健康に良いというのは大間違いにいただいたコメントを思い出しました。病気になられたという方の辛い話です。
12/08/23 toohuudoo
Re: 自転車が健康に良いというのは大間違い

私の個人的な経験ですが、歩くのが嫌いで、特に40歳過ぎた
ころからは、ほとんど歩かないで自転車ばかり乗っていました。
私は、脊柱管狭窄症の家系でして、50歳頃は、100mも
連続して歩けない状態になりました。
54歳の時に、脊柱管狭窄症の大きな手術を受けました。
今62歳ですが、歩くと言うのがいかに腰に大事な事か
今はよく分かりました。
自転車だけだと、腹と尻の回りの筋肉の中で、ほとんど使わない部分が
あって、その中に、脊柱管を広げて支えるという筋肉もあるらしいのです 。
運動するのなら、散歩が一番ではないでしょうか。

 自転車がめちゃくちゃ悪いものだと糾弾したいわけではないですし、この方は特別お体が悪くなりやすいということだったのですけど、歩くことの大切さが身に沁みるお話です。


 関連
  ■健康のために最も大切なのは食事でも健康食品でも薬でもなく運動
  ■自転車が健康に良いというのは大間違い
  ■過度なランニングは逆効果で老化 & 薬好き日本人、実は不健康?
  ■健康サンダル、本当は不健康?効果は?痛いは悪いところがある証拠?
  ■「座らない」健康法 スタンディングデスクで立って仕事しよう!
  ■座り仕事・立ち仕事どっちが腰に悪い?腰痛経験者・腰への負荷のデータ
  ■座り仕事より立ち仕事の方が悪い?疲労の自覚症状なく回復に時間
  ■医療・病気・身体についての投稿まとめ

Appendix

広告

ブログ内 ウェブ全体
【過去の人気投稿】厳選300投稿からランダム表示









Appendix

最新投稿

広告

定番記事

宝くじ高額当選者3000人のその後……10年後の彼らの生活は?
歴代首相の身長ランキング 背の高い、低い意外な総理大臣 野田佳彦・麻生太郎・鳩山由紀夫・小泉純一郎・安倍晋三など
日本で馴染みのある韓国系企業一覧
国別ノーベル賞受賞者数ランキング 日本は8位、上位はどこの国?
橋下徹大阪市長の出自 同和地区(被差別部落)と父・叔父と暴力団
意外に有名企業があるファブレス企業・メーカー 任天堂・ダイドードリンコ・やおきんなど
飛び降り自殺は意識を失うから痛みはない…は嘘 失敗した人の話
白元・鎌田真の経歴と派手な交友関係 神田うの,松本志のぶ,妻も美魔女など
楽天Edyはコンビニの公共料金の支払い(収納代行)に使える?
楽天Edyの使えるコンビニ・使えないコンビニ
主な緑黄色野菜一覧 と 実は緑黄色野菜じゃない淡色野菜の種類
のれん代とのれん代の償却のわかりやすい説明
消滅可能性都市ランキングと一覧 1800市区町村中896自治体が危機
カルシウムの多い食材ランキングベスト20 牛乳以外に取れる食品
堀越二郎の妻は死んでないし菜穂子でもない モデルは堀辰雄の婚約者矢野綾子
創価学会、会長候補の正木正明氏左遷で谷川佳樹氏重用の理由は?
インチキで効果なし、活性水素水詐欺 誇大広告であるとして排除命令が出た商品も
高カロリー食品ランキングベスト20(100グラムあたり)
EPA、DHA(オメガ3脂肪酸)の魚油サプリ 効果なしどころか危険という説
リチウムイオン電池の寿命を長持ちさせるのは、使い切って満充電?継ぎ足し充電?

ランダムリンク
厳選200記事からランダムで









アーカイブ

説明

書いた人:千柿キロ(管理人)
サイト説明
ハンドルネームの由来

FC2カウンター

2010年3月から
それ以前が不明の理由