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サプリメントで免疫強化し風邪予防…は嘘 それより手洗いが効果的


 実は若者の方が風邪をひきやすい?風邪をひかない方が問題という説もで紹介した記事では、「ビタミンなどのサプリメントで免疫を強化しても意味がない」という話があって、たいへん気になりました。

 ただ、検索してもそれっぽい話は出てこないんですよね。儲かるからということなのかもしれませんが、サプリで風邪を予防しましょうという宣伝ページばかり出てきました。



●サプリメントで免疫強化し風邪予防…は嘘

 とりあえず、「ビタミンなどのサプリメントで免疫を強化しても意味がない」という文言があったのは、前回も紹介した人が一生のうちに風邪を引く回数は○○回! 風邪の正体に迫る『かぜの科学』が面白い | ダ・ヴィンチニュース(2015.1.19  尾崎ムギ子)という記事。

 これは上記の文言がポロッと載っていただけで、理由の説明も何もなかったのです。結論のみでした。

 この記事自体は、かぜの科学:もっとも身近な病の生態 (ハヤカワ・ノンフィクション文庫)という書籍がベースですので、どうもそこにあった話みたいですね。

 これだけだとあれなので、キーワードを変えたら同じ書籍の文庫じゃないものでサプリについて触れているレビューを発見しました。でも、結局、細かい説明はありません。読んでのお楽しみ…になっていました。
かぜの科学―もっとも身近な病の生態

常識を覆された風邪予防策
投稿者 なおき 投稿日 2011/4/10

我々は、いろんな策を講じて、風邪にかからぬよう予防策を取っている。ところがその中には、正しいものと誤っているものがあった。

* 正しい予防策:睡眠をよくとること、控えめな飲酒、禁煙、手を洗うこと
* 誤った予防策:暖をとること、免疫力を高めること、サプリメントやビタミンCの摂取
* 知られていない予防策:社会的ネットワーク(多様な人との接触)

なんと、暖をとっても、免疫力を高めても、ビタミンCを多めにとっても効かないとは、びっくりである。なぜ、我々が常識的に信じていた予防策が無効なのだろうか?

それは、我々が、ウイルスというものに対しあらぬ誤解をしているからである。本書を読んで私はその答えを知ってしまったわけだが、ここでブログ読者が答えを知ってしまうと本書を読む楽しみが減ってしまうので、答えを書くことは控えたい。


●サプリメントより手洗いが効果的

 上記のレビューでは、正しい予防策の中に「手を洗うこと」というのがありました。

 例によって全く説明がないものの、最初にリンクしていた記事では、「咳やくしゃみをするとき、手で顔を触ってはいけない」というフレーズもあり、これも「手を洗うこと」に関係するものだと予想されます。

 というのも、かぜの科学:もっとも身近な病の生態 (ハヤカワ・ノンフィクション文庫)の方で、以下のようなレビューがあったためです。
5つ星のうち 5.0「かぜ」のエピソード満載 
投稿者 ねずみちゃん 投稿日 2015/1/19

かぜウィルスの「人体実験」の挿話から始まり、そうした実験から分かってきたかぜの実態をこれでもかというほど記載した本。結局、特効薬はできない(ウィルスはどんどん変化していくので、間に合わない。抗生物質は細菌等の感染症への薬であってウィルスのかぜには効かない)、かぜは手についたウィルスで口・鼻・目触るとそこから感染するのが殆ど、予防のためには手を上手に20秒間洗いましょうということにつきる。

 なお、時間の無駄!うがいやマスクでは風邪・インフルエンザを予防できない理由でやっているように、マスクに風邪予防効果があるという研究は全くありません。

 うがいに関して言えば、効果があると証明した研究があるものの、このとき紹介した研究者の方は、うがいに費やす時間を考えると無駄だとしていました。

 当時の記事では手洗いに関する話題は出てこなかったはずで、おそらくこの研究者の方も効果は否定していないと予想しますし、私も手洗いだけは欠かさずするようにしています。


【本文中でリンクした投稿】
  ■実は若者の方が風邪をひきやすい?風邪をひかない方が問題という説も

【その他関連投稿】
  ■風邪を引いたら会社は休め!僅か半日で菌がオフィスの半分を汚染
  ■風邪でお風呂に入るの(入浴)は悪い、汗をかくと治るの嘘・本当
  ■風邪とインフルエンザの見分け方は? 医者の教科書に風邪はない
  ■医療・病気・身体についての投稿まとめ

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